（一）持之以恒原则
体育锻炼对机体的刺激会产生一定的作用痕迹，连续不断的刺激作用则产生痕迹的积累。这种积累使机体结构和机能产生新的适应，促进体质不断提高，动作技能形成的条件反射也会不断得到强化。但是一旦停止锻炼一段时间(即使不到一个月)，已经取得的身结构和功能的良好改变就会逐渐消退，即使有多年训练经历的专业运员也不例外，因此，体育锻炼贵在坚持。
（二）兴趣性原则
兴趣是从事各种活动的原动力，运动，有兴趣才能长久。观看体育比赛，关注封底体育明星的竞赛动向，把体育锻炼作为家庭业余活动的主要项目，积极参加学校和社区组织的各种体育活动等，这些都对激发锻炼者的兴趣有积极作用。
（三）循序渐进原则
“一口吃不成胖子”，运动锻炼不能急于求成。在选择锻炼方法时，要由易到难、由简单到复杂。安排运动负荷时，要由小到大，并根据个人的健康、机能和适应状况随时调整运动负荷强度。
（四）适宜运动负荷原则
负荷过小，合理安排运动负荷，对锻炼效果有着重大的意义。负荷过小，起不到锻炼作用，负荷过大，会造成过度疲劳，甚至会出现伤害事故。
（五）全面性原则
不同形式的运动对人体的作用不同。要提高身体的各个部位、各种器官的机能，使身体素质和运动能力全面发展，就要进行全面锻炼。锻炼应包括各种运动，如有氧锻炼、力量锻炼、柔韧性锻炼等，应克服单项目或单一形式的局限性。 尤其是青少年要特别强调全面锻炼，避免身体向单一方面发展。只有在全面锻炼的基础上，才能使身体正常发育，并保证专项运动成绩不断提高。
（六）6.个性化原则
锻炼要贯彻个性化原则。必须根据个人的身体素质、健康状况、以往的运动经历和运动习惯，来决定最适宜的运动项目和运动强度，并制订符合自身特点的锻炼计划。合思达体育的中考体育训练可以根据每一个学生的情况，有针对性的训练。