在中考体育考试中取得优异的成绩，不让体育成绩成为选择理想学校的羁绊，是每位考生梦寐以求的事情。那么，如何才能取得令人满意的体育成绩呢?换句话说，在中考体育考试中，怎样做才能跑得快、做得多、跳得远或投得远呢?我们可以这样理解，凡是体育成绩好的学生，大多是身体素质出众、运动技能好的学生，众所周知，运动技能是以身体素质作为表现基础的，只有你的力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性和协调性练好了，与此相应的运动技能才能够表现出来。譬如，你的上肢和腰腹肌力量好，引体向上才能做得多；速度和爆发力好，50米才能跑得快、立定跳远才能跳得远；上下肢、腹肌力量和协调性好，实心球就能掷得远；柔韧好，坐位体前屈成绩就会好；一般耐力和速度耐力好，800(1000)米就跑得快；灵敏性、协调性和综合素质好，跳绳、球类技术才能出类拔萃。
临考前，文化课的学习任务越来越重，因白天正常的体育课训练时间有限，大部分情况下都是选择课间、早晨、晚上进行集中强化训练，突然增加的高强度运动量，会使考生们身体承受着高强度运动疲劳，从而对第二天的文化课学习造成影响，因热身动作不充分，造成各类运动损伤的现象时有发生。如果仅仅依靠中考体育前几个月的时间突击练习选考项目，虽然在一定程度上也可以提高考试成绩，但往往效果事倍功半，不仅不能使体质和身体素质得到全面提高，也失去了国家实施体育中考制度的根本宗旨。
因此，体育成绩不理想的同学最好在刚进入初中阶段就应该开始系统全面地锻炼力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等各项身体素质，奠定良好的体质基础，再学习一些运动技能，这样不仅能保证在体育中考中取得好成绩，而且也能获得健康强壮的体魄，掌握运动的知识和技能、养成坚持锻炼的好习惯。
提高中考体育成绩最基本的要素是:先要打好与运动技能相关的身体素质基础，其次是提高运动技能水平。