对于你所选择的考试项目包括备选项目，如何在锻炼时区分轻重主次，安排练习的顺序及时间占比，是你时下需要解决的问题，处理得好能起到事半功倍的锻炼效果，反之则会影响你锻炼的信心。
（一）主攻弱项，固化强项
消项可强项其考试的分值是等同的，作为考生来说不应有好恶和亲疏之分，所谓的弱项只不过是暂时的或是以前未关注封底的项目，我们知道了锻炼方法，也明白其利害关系，锻炼的初期就予以重点突破，因为它提升的潜力大。对于目前的强项，先保持一定的训练量，让其稳步提高，待弱项改观或是锻炼的中后期再逐步细化它。
（二）先安排技能练习，后安排素质练习
技能与素质练习同时出现在一次训练课里，制订计划或做练习时，应先安排(或做)技能练习后安排(或做)素质练习。因为技能练习相对于素质练习来说，技术动作较为复杂，只有在体力好、精力充沛、注意力集中时练习，才能达到感受深、效果好的功效。即便你练习的重点是素质项目，也应先做少量的技能练习，然后再用大量的时间做素质练习。除非是锻炼的后期，你已经知道各个项目的考试顺序，可以反其道而行之，通常情况下应该按此进行。
（三）先练习技术含量高的，后练习技术含量低的
技术含量高的优先，其道理同技能优先相同。如在同一次训练里，50米跑练习安排有起跑和反复跑内容，应先练习起跑，后练习反复跑；立定跳远练习安排有立定跳远和连续纵跳内容，应先练立定跳远，篮球练习安排有运球绕杆、折返跑、绕“8”字等内容，应先练习运球绕杆后练习折返跑、绕“8”字。其他练习可照此类推。
（四）先做运动量小的练习，后做运动量大的练习
运动量小的练习优先，有利于保证完成小运动量动作的速度和质量，有利于人体适应逐渐增加的运动量，反之则会影响完成小运动量动作的质量或造成人体的损伤。如掷实心球练习安排有徒手模仿、掷排球、掷实心球内容，应先做徒手模拟练习，再做掷排球和掷实心球练习，或照此顺序做循环练习；耐力跑练习安排有200~300米反复跑、2000米一般耐力跑内容，应先练习反复跑后练习一般耐力跑。其他练习照此类推。
（五）先做上肢练习，后做下肢练习
上肢练习优先是因为人的上肢相对于下肢来说承受力较差，如果先练习下肢后练习上肢就会感觉到身体比较沉重，从而影响上肢动作的完成质量。如安排一组爬杆、前抛实心球、立定五级跳、仰卧起坐循环素质练习，应按照爬杆、仰卧起坐、前抛实心球、立定五级跳的顺序进行循环练习。其他练习照此类推。
（六）先做测试练习，后做其他练习
在一次训练课里，如果你准备测试某-一项目，检查该项目阶段性训练效果，应先进行测试后做其他练习，若其他练习的运动量不大，也可少量做一些该项练习，然后再进行测试。如在一次50米跑、跳绳、800米跑的训练课里，准备测试50米跑的成绩，你可少量练习几组跳绳，然后进行测试，否则的话就应该在准备活动后直接进行测试。这样做的目的就是让你把最好的体力和精力投人到测试中，用最好的状态完成测试。
（七）锻炼前期与后期要区别对待
前、后期或前、中、后期是指你从开始有计划地锻炼到考试前一天，人为划分的时间段。就训练而言，不同的阶段安排的运动量和强度、训练的内容和手段是不同的。通常是前期运动量大、强度小，内容多、手段丰富；技术环节练得多，完整技术练得少；练习多，测试少。目的就是提高能力，解决技术环节问题，为后期的完整技术练习筑基。后期则与
前期相反，注重技术细节和完整技术，多按照考试规格和要求进行练习。
如50米、800米、1000米跑，有起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点冲刺4个技术环节，前期用多种方法和手段针对某环节或相邻的两个环节(譬如途中跑，起跑和起跑后的加速跑)进行练习；后期则是针对2~3个技术环节的衔接，如起跑、起跑后的加速跑和途中跑，途中跑和终点冲刺及完整技术进行练习。
锻炼的后期临近考试日时，一旦你知道各个项目的考试时间和顺序，应当按照相应的时间和顺序进行该项练习。特别是上午考试的学生，要尽量抽一点时间，在周末的上午做一两次适应性训练和测试，否则的话，你的身体会因为不适应而难以调整到最佳状态。